Presque toutes les personnes exerçant des professions « actives » doivent parfois sauter de très haut (ou moins). Le down jump est l'un des éléments de base d'une tendance sportive telle que le parkour et a une technique d'exécution stricte - si vous le cassez régulièrement, vous pouvez endommager considérablement vos genoux.
Instructions
Étape 1
Considérez votre expérience. Le corps humain s'habitue à sauter de haut, comme toute autre activité physique. Les chiffres donnés ci-dessous sont des normes pour une personne sans expérience appropriée, donc, si tomber d'une hauteur de votre propre croissance ne vous cause aucun inconfort, vous pouvez augmenter légèrement les valeurs proposées, les orienter par vous-même.
Étape 2
Humidifiez la charge. Si vous sautez perpendiculairement au sol (c'est-à-dire sans courir, depuis le bord d'une colline), votre objectif est d'éteindre la force de gravité. Pour réduire légèrement la hauteur du saut, allez jusqu'au bord et faites un squat complet, puis poussez légèrement vers l'avant et sautez. Dans le saut, étirez-vous à nouveau à pleine hauteur et (le plus important) tirez l'orteil vers le bas. Ne jamais atterrir sur un pied plein (idéalement, le talon ne touche pas du tout le sol), sinon toute l'inertie de la chute ira à la colonne vertébrale. Atterrissez sur vos orteils et pliez les genoux jusqu'à ce que la pression de la chute soit complètement éteinte - au bon moment, vous pouvez toucher le sol avec vos mains, y transférant une partie de la charge. La clé de l'amortissement est que vous ne devriez pas simplement plier vos jambes mollement - serrer vos muscles, comme si vous vous opposiez à la force qui vous « pousse » au sol. Ainsi, au final, vous ressemblerez à un ressort se comprimant sous une certaine force.
Étape 3
S'il y a une certaine accélération dans la longueur, passez au rouleau. Si vous vous lancez dans une course, il ne sera pas possible de simplement amortir, car vous continuerez à être reporté. Après avoir touché le sol, vous ressentirez deux "forces": l'une vous tirera vers le bas, la seconde vers l'avant. Pour compenser la pression, vous devez continuer à vous déplacer où que vous soyez, et le moyen le plus pratique sera un saut périlleux. Après avoir touché le sol, vous éteindrez une partie de l'inertie due au squat, mais "coulerez" encore plus bas - littéralement sur le dos. Dans ce cas, le vecteur dirigé vers l'avant vous donnera une impulsion pour ne pas tomber, à savoir faire un saut périlleux. Dans le même temps, un saut périlleux est utilisé militairement, en bandoulière, mais pas acrobatique.
