Vous aimez la mer et nager ? Vous aimez plonger ? Avez-vous déjà plongé? Que vous soyez débutant ou professionnel, le sujet de la bonne respiration devrait vous intéresser. Pour bien respirer, vous devez suivre un certain nombre de règles et écouter les recommandations.
Instructions
Étape 1
Vous devez d'abord apprendre à respirer profondément et calmement. Il devrait être lent, remplissant les poumons d'air frais à la limite. Un détail tout aussi important est l'expiration, qui expulsera également lentement et calmement l'air utilisé. Ne soyez pas paresseux et pratiquez, cela semble juste facile: respirez de la manière ci-dessus. C'est en fait un exercice très efficace qui devrait être fait tous les jours afin de construire une habitude.
Étape 2
Vous devez également savoir que sous l'eau, vous devez faire une courte pause après l'inhalation. Mais ne retenez jamais votre souffle. L'effet sera le contraire. Alors pourquoi avez-vous besoin de cette pause après l'inhalation. C'est simple, enrichir le sang en oxygène.
Étape 3
De plus, il est recommandé de nager lentement sous l'eau, afin de ne pas provoquer une augmentation de la respiration et de la consommation d'oxygène, que vous essayez d'utiliser de la bonne manière. Essayez de faire en sorte que tous vos mouvements soient fluides et à un rythme qui ne nuise même pas à la respiration. Efforcez-vous également de réduire la traînée avec l'eau. Ne portez pas d'équipement supplémentaire et nagez droit, en gardant votre torse tendu comme une flèche, et laissez vos bras fusionner avec votre corps.
Étape 4
Paradoxalement, une bonne forme physique aidera votre respiration normale pendant la plongée. D'une manière ou d'une autre, tout au long de la nage, vous vaincrez la résistance de l'eau, et c'est épuisant. Par conséquent, ne négligez pas le fitness à domicile ou allez à la salle de sport. L'exercice régulier renforcera votre endurance et vous aidera à rester sur la bonne voie plus longtemps.
Étape 5
Enfin, ne congelez pas. On sait que lors du refroidissement, une personne dépense plus d'air sous l'eau, car ce produit précieux commence à aller pour attirer plus d'oxygène. Et lui, à son tour, est utilisé pour générer de l'énergie supplémentaire. Es-tu en train de penser? Il ya quelque chose. Le prix du problème est le supplément de 20 % d'air de votre bouteille de plongée.
Étape 6
Vous avez maintenant de précieux conseils et vous devriez être pressé de les essayer. Plongez et sentez-vous comme un poisson dans l'eau !
