La petite taille provoque souvent des doutes sur soi, ainsi que de nombreux problèmes dans la vie de tous les jours. En règle générale, la croissance intensive d'une personne s'arrête à l'âge de la majorité. Cependant, il existe un certain nombre de méthodes simples qui peuvent ajouter quelques centimètres à votre taille.
Instructions
Étape 1
Avant d'essayer d'augmenter votre taille, vous devez vous rappeler qu'il existe des facteurs sur lesquels vous ne pouvez en aucun cas influencer. Cela s'applique principalement à votre génétique. Si la plupart des membres de votre famille et de vos proches sont petits, vous le serez probablement aussi. Si seuls vos parents ou un seul d'entre eux sont petits, vous pourriez bien être plus grand qu'eux. Les facteurs génétiques ne peuvent pas être contrôlés, mais seulement dans une certaine mesure. Pour cela, il est nécessaire de mener un mode de vie approprié dès l'enfance.
Étape 2
Faites de l'exercice régulièrement, faites de l'exercice tous les jours. La forte activité du corps l'oblige à produire des hormones de croissance, qui affectent directement la croissance d'une personne. Les exercices les plus efficaces sont ceux qui vous demandent de beaucoup sauter. Vous pouvez utiliser le saut comme exercice indépendant, en le faisant quotidiennement pendant 30 minutes. De plus, le saut peut être pratiqué en jouant au basket-ball, au volley-ball et à d'autres jeux d'équipe, par exemple. Certains exercices cardio, comme le vélo et la natation, aident également à raffermir le corps. Un outil efficace pour augmenter la hauteur est la barre transversale. Il suffit de peser dessus pendant 10 secondes, puis de se reposer. Répétez cet exercice plusieurs fois dans la journée.
Étape 3
On sait que le corps humain se développe aussi intensément que possible pendant le repos. Par conséquent, il est extrêmement important de maintenir des habitudes de sommeil appropriées et de se reposer davantage. Ceci est particulièrement important pour les enfants pendant la période de leur croissance intensive. Ils doivent dormir au moins 8 à 11 heures par jour. Il est également important que rien ne perturbe votre sommeil. Essayez de vous mettre à l'aise à l'avance, par exemple en buvant du thé à la camomille avant de vous coucher ou en prenant un bain chaud.
Étape 4
Les enfants apprennent dès l'enfance à maintenir une posture correcte. Ceci est directement lié non seulement à la santé de la colonne vertébrale, mais aussi à la croissance d'une personne. Essayez de ne pas vous affaler, asseyez-vous droit à la table, redressez vos épaules et soulevez légèrement votre menton en marchant. Une bonne literie peut également vous aider à maintenir une bonne posture, comme l'utilisation d'un oreiller qui n'exerce pas de pression sur votre cou.
Étape 5
Un facteur important dans la croissance intensive d'une personne est sa nutrition. Essayez de l'équilibrer autant que possible. Évitez de manger des aliments malsains (grandes quantités de sucre, sodas, graisses saturées, etc.). Les aliments que vous consommez doivent être riches en vitamine D, protéines, zinc, calcium et autres substances qui affectent directement la croissance humaine. De plus, vous devez essayer d'accélérer le métabolisme de votre corps, cela aidera à éviter la rétention de graisses nocives. Pour ce faire, vous pouvez sauter les trois repas saturés par jour et manger plus souvent, mais en plus petites portions.
