Les gens diffèrent dans leurs biorythmes quotidiens en deux groupes principaux - les alouettes et les hiboux. Vous pouvez vous sentir beaucoup mieux si vous construisez votre routine quotidienne conformément aux souhaits du corps.
Instructions
Étape 1
Comparez les caractéristiques des deux types de biorythmes et choisissez celui qui vous convient le mieux. Les alouettes aiment se lever tôt et se coucher tôt, le matin elles sont pleines de force et d'énergie, mais le soir elles sont fatiguées et ne peuvent pas se concentrer sur des questions importantes. Les hiboux, au contraire, préfèrent dormir longtemps et veillent tard le soir. Ensommeillés et irrités le matin, ils reprennent de l'énergie l'après-midi, prennent vie et commencent à faire des choses utiles en fin d'après-midi.
Étape 2
Analysez votre humeur et votre comportement tout au long de la journée. Pensez à quelle heure vous êtes le plus efficace - le matin ou le soir ? Un jour de congé, vous réveillez-vous tôt le matin ou aimez-vous dormir un peu plus longtemps tout en profitant de cette opportunité ?
Étape 3
Analysez quel repas vous préférez - petit-déjeuner ou dîner. Les alouettes adorent prendre un petit déjeuner copieux, et pas seulement parce qu'elles ont le temps de le cuisiner, mais elles en ont juste besoin pour maintenir leur force. Les hiboux, à leur tour, ne sont pas encore tout à fait réveillés et préfèrent une collation légère le matin.
Étape 4
Découvrez à quelle heure vous êtes né. Certains experts disent que les biorythmes d'une personne dépendent de l'heure à laquelle elle est née. Les enfants qui apparaissent de 4 à 11 heures du matin deviennent des alouettes et de 16 à minuit - des hiboux. Si vous n'entrez pas ces plages horaires, vous appartenez au troisième groupe que l'on appelle les « pigeons ».
Étape 5
Faites une petite expérience. Immédiatement après votre réveil le matin, mesurez votre fréquence cardiaque et le nombre de respirations pendant une minute. Comparez les données reçues et tirez une conclusion sur votre affiliation à partir de leur ratio. Les alouettes ont un ratio de 3: 1 ou moins, et les hiboux ont un ratio de 5: 1 ou plus. Si votre score est de 4: 1, vous êtes une colombe.
Étape 6
Si, après analyse de vous-même et de vos habitudes, vous ne savez toujours pas à qui vous attribuer, alors vous appartenez précisément au groupe des « pigeons ». Vous combinez les qualités des "alouettes" et des "hiboux". Par conséquent, vous êtes la personne la plus polyvalente, capable de s'adapter à différentes conditions.
